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老年养生五秘诀  

2014-06-30   中老年网   


秘诀之一:顺应自然(春养生、夏养长、秋养收、冬养藏)
  这是四时养生之道,反之,则会出现“逆春气,则少阳不生,肝气内变;逆夏气,则大阳不长,心气内泄;逆秋气,则太阴不收,肺气焦满;逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。”因此,老年人应注意春避风,夏避暑,秋避湿,冬避寒,调节阴阳,顺应自然的变化,维持正常的生理规律,达到长寿的目的。
  秘诀之二:养后天保先天
  中医将人的脾胃称之为后天之本,是气血生化之源;将肾称之为先天之本,是真阴真阳所藏之地。故而对老年人来说,养后天,饮食有节;保先天,重视藏精更为重要。
  秘诀之三:调情志惜精神
  祖国医学把人的情志变化归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面,称之“七情”,七情不节,精神过劳,则神志散乱,气血失调,内脏不安而引起各种疾病。中医认为“喜乐无度则伤心,大怒气逆则伤肝,悲哀不止则伤肺,常忧久思则伤脾,大惊卒恐则伤肾”。老年人的情感易躁易动,平时应注意调节七情,减少各种异常的刺激,防止七情过激,心胸要宽,遇事不慌,无所惊恐,少思无悲,精神愉快,才能永保安康。
  秘诀之四:慎起居宜劳逸
  起居有节,劳逸适度也是养生一妙道,起居有节是指生活要有规律,劳逸适度是指活动的动静要平衡,只有这样,才能保持体内阴阳协调,气血和平,脏腑机能均衡,故可健康长寿。
  秘诀之五:勤锻炼益长寿
  体育锻炼可以保健身体,预防疾病。老年人进行适当的体育锻炼,可以使气血疏通,促进脏腑的功能,但是,老年人由于体内脏器有不同程度的衰老,故锻炼要适度,不可过激、过强,以防损害身体。

[责任编辑:温宿县]